| Брокколи (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.4% | 1267 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.6% | 1120 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 23.1% | 513 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 15.7% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 88.49 мг | 500 мг | 17.7% | 21% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 18.5% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.739 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 15.5% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 19.7% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.1% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.893 мкг | 50 мкг | 15.8% | 18.7% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 29.9% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8715 мг | 20 мг | 9.4% | 11.2% | 1069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.62 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.3% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 94.85 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.3% | 1054 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 4.9% | 2466 г |
| Натрий, Na | 418.9 мг | 1300 мг | 32.2% | 38.2% | 310 г |
| Сера, S | 71.04 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.4% | 1408 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 18% | 659 г |
| Хлор, Cl | 642.94 мг | 2300 мг | 28% | 33.2% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 6.5% | 1811 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 8.9% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 42.5% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2608 г |
| Медь, Cu | 48.7 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.8% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.7% | 1222 г |
| Селен, Se | 11.335 мкг | 55 мкг | 20.6% | 24.4% | 485 г |
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14189 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6938 мг | 12 мг | 5.8% | 6.9% | 1730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».