| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Сахарная пудра | 40 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 130 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
Смешать все ингридиенты и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 7.7% | 525 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.5% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 67.85 мг | 500 мг | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.131 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.1% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 9.8% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 6.753 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.4% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1972 мг | 20 мг | 16% | 6.4% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.04 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2658 г |
| Кальций, Ca | 153.83 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Кремний, Si | 1.193 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2515 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2274 г |
| Натрий, Na | 125.34 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| Сера, S | 142.12 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Фосфор, P | 248.5 мг | 800 мг | 31.1% | 12.5% | 322 г |
| Хлор, Cl | 84.5 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 10.8% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
| Медь, Cu | 78.02 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 8.3 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Селен, Se | 20.564 мкг | 55 мкг | 37.4% | 15.1% | 267 г |
| Фтор, F | 42.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9350 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2254 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с мёдом составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».