| Морская капуста | 40 г |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 9 г |
| Помидоры (томаты) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.9% | 1077 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 17.8% | 837 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 21% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.68 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 20.5% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.434 мг | 15 мг | 16.2% | 24.3% | 616 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.599 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.65 мг | 2500 мг | 21.6% | 32.3% | 463 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3320 г |
| Магний, Mg | 80.46 мг | 400 мг | 20.1% | 30.1% | 497 г |
| Натрий, Na | 618.95 мг | 1300 мг | 47.6% | 71.3% | 210 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8818 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 628.22 мг | 2300 мг | 27.3% | 40.9% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.96 мг | 18 мг | 38.7% | 57.9% | 259 г |
| Йод, I | 121.35 мкг | 150 мкг | 80.9% | 121.1% | 124 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 45.4% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2395 г |
| Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.8% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 6.05 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.9% | 1157 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30556 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28674 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 7.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.132 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты и помидоров составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».