| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
| Окунь запеченный, по 1-374 | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| соус томатный из свежих помидор | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.8% | 767 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 1.2% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.754 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 5% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.093 мг | 15 мг | 14% | 9.5% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5258 мг | 20 мг | 7.6% | 5.1% | 1311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.99 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Кальций, Ca | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Кремний, Si | 9.51 мг | 30 мг | 31.7% | 21.5% | 315 г |
| Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Натрий, Na | 906.59 мг | 1300 мг | 69.7% | 47.2% | 143 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10070 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Хлор, Cl | 934.31 мг | 2300 мг | 40.6% | 27.5% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1673 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.5% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 5% | 1346 г |
| Медь, Cu | 45.3 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 3.189 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Селен, Se | 1.607 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные тефтели составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».