| Тунец в собственном соку (консервы) | 125 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Укроп | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Льняное масло | 10 г |
соль и перец по вкусу...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 18.8% | 768 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 4% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 32.5% | 444 г |
| бета Каротин | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 39% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.838 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 28.2% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 4% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 31.4% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7539 мг | 20 мг | 3.8% | 5.5% | 2653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.7% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2552 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 7.1% | 2043 г |
| Натрий, Na | 67.88 мг | 1300 мг | 5.2% | 7.5% | 1915 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3580 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 6.6% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 30.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2932 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.5% | 2660 г |
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 11.7% | 1230 г |
| Медь, Cu | 57.06 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.2% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 8750 г |
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41045 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6466 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом (консервы) составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».