| Сыр из обезжиренного творога | 210 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 280 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.6% | 497 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.1% | 848 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.7 мкг | 900 мкг | 42.1% | 32.6% | 238 г |
| бета Каротин | 2.026 мг | 5 мг | 40.5% | 31.4% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 36.83 мг | 500 мг | 7.4% | 5.7% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.077 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.5% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.244 мкг | 3 мкг | 108.1% | 83.8% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.382 мкг | 10 мкг | 143.8% | 111.5% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 4.137 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.4% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7717 мг | 20 мг | 18.9% | 14.7% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.53 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 78.26 мг | 1000 мг | 7.8% | 6% | 1278 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 6.1% | 1272 г |
| Натрий, Na | 2382.49 мг | 1300 мг | 183.3% | 142.1% | 55 г |
| Сера, S | 158.11 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.2% | 632 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 19.8% | 393 г |
| Хлор, Cl | 46.76 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.7% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 24.74 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4042 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2585 г |
| Селен, Se | 11.362 мкг | 55 мкг | 20.7% | 16% | 484 г |
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28349 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2095 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5728 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Замазка из сельди, домашнего сыра, моркови составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».