| Овсяные отруби | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.7% | 580 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.3% | 496 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 13.4% | 421 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 11.6% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 151.22 мг | 500 мг | 30.2% | 17% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 12.3% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.212 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 11.3% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 2.4% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.064 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.7% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 9.4% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2093 мг | 20 мг | 16% | 9% | 623 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.65 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 189.72 мг | 1000 мг | 19% | 10.7% | 527 г |
| Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5199 г |
| Магний, Mg | 44.47 мг | 400 мг | 11.1% | 6.2% | 899 г |
| Натрий, Na | 189.17 мг | 1300 мг | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Сера, S | 160.47 мг | 1000 мг | 16% | 9% | 623 г |
| Фосфор, P | 285.4 мг | 800 мг | 35.7% | 20.1% | 280 г |
| Хлор, Cl | 277.74 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.8% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.332 мг | 18 мг | 13% | 7.3% | 772 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 6.851 мкг | 10 мкг | 68.5% | 38.5% | 146 г |
| Литий, Li | 0.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7029 мг | 2 мг | 35.1% | 19.7% | 285 г |
| Медь, Cu | 114.9 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Молибден, Mo | 7.396 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 946 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.15 мкг | 55 мкг | 43.9% | 24.7% | 228 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8636 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.5752 мг | 12 мг | 13.1% | 7.4% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.125 г | min 16.8 г | 24.6% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».