| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 182 г |
| Икра горбуши зернистая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 18.1% | 321 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 9.8% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.6% | 672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.337 мг | 15 мг | 15.6% | 9% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8375 мг | 20 мг | 59.2% | 34.3% | 169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.13 мг | 2500 мг | 15.4% | 8.9% | 647 г |
| Кальций, Ca | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2567 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1328 г |
| Натрий, Na | 2239.58 мг | 1300 мг | 172.3% | 99.8% | 58 г |
| Сера, S | 271.11 мг | 1000 мг | 27.1% | 15.7% | 369 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 17% | 341 г |
| Хлор, Cl | 3165.32 мг | 2300 мг | 137.6% | 79.7% | 73 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 4.6% | 1258 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
| Медь, Cu | 14.37 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6959 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Цинк, Zn | 0.0318 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность стейк из семги под икорным соусом составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».