| Ролл "Крымский" [Крымхлеб] | 97 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 159 г |
| Киви | 75 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.9 мг | 500 мг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.722 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.1% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 11.4% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.81 мг | 90 мг | 47.6% | 26.2% | 210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.585 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9968 мг | 20 мг | 10% | 5.5% | 1002 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 85.86 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.7% | 1165 г |
| Кремний, Si | 3.076 мг | 30 мг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
| Натрий, Na | 21.64 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 6007 г |
| Сера, S | 101.76 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.6% | 983 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 68.05 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4206 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.9% | 803 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7018 г |
| Медь, Cu | 63.67 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 5.996 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Никель, Ni | 0.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.59 мкг | 55 мкг | 24.7% | 13.6% | 405 г |
| Стронций, Sr | 36.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17058 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.219 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5479 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с творогом и киви составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».