| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 142 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 16.4% | 217 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7.5% | 479 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 54.18 мг | 500 мг | 10.8% | 3.9% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.584 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 6.3% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.9% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.663 мг | 20 мг | 58.3% | 20.8% | 171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.18 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.4% | 803 г |
| Кальций, Ca | 426.3 мг | 1000 мг | 42.6% | 15.2% | 235 г |
| Кремний, Si | 0.42 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Магний, Mg | 94.82 мг | 400 мг | 23.7% | 8.5% | 422 г |
| Натрий, Na | 1940.13 мг | 1300 мг | 149.2% | 53.2% | 67 г |
| Сера, S | 163.55 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Фосфор, P | 430.7 мг | 800 мг | 53.8% | 19.2% | 186 г |
| Хлор, Cl | 2116.43 мг | 2300 мг | 92% | 32.8% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 3.8% | 931 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 11.378 мкг | 10 мкг | 113.8% | 40.6% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 1986 г |
| Медь, Cu | 125.56 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.5% | 796 г |
| Молибден, Mo | 17.129 мкг | 70 мкг | 24.5% | 8.7% | 409 г |
| Селен, Se | 13.692 мкг | 55 мкг | 24.9% | 8.9% | 402 г |
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
| Хром, Cr | 25.76 мкг | 50 мкг | 51.5% | 18.4% | 194 г |
| Цинк, Zn | 2.5832 мг | 12 мг | 21.5% | 7.7% | 465 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность стейк из курицы в сыре составляет 280,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».