| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фарш мясной с луком | 400 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 8.9% | 369 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 10.3% | 316 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.2% | 526 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 1.4% | 2393 г |
| Органические кислоты | 21.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.9% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 71.61 мг | 500 мг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 3.7% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 7.5% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.524 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.1% | 1567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.996 мкг | 3 мкг | 66.5% | 21.7% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 2.1% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.342 мг | 15 мг | 15.6% | 5.1% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 5.149 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7262 мг | 20 мг | 33.6% | 11% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.31 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.7% | 574 г |
| Кальций, Ca | 92.97 мг | 1000 мг | 9.3% | 3% | 1076 г |
| Кремний, Si | 295.614 мг | 30 мг | 985.4% | 322.1% | 10 г |
| Магний, Mg | 55.42 мг | 400 мг | 13.9% | 4.5% | 722 г |
| Натрий, Na | 345.89 мг | 1300 мг | 26.6% | 8.7% | 376 г |
| Сера, S | 238.69 мг | 1000 мг | 23.9% | 7.8% | 419 г |
| Фосфор, P | 297.7 мг | 800 мг | 37.2% | 12.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 767.93 мг | 2300 мг | 33.4% | 10.9% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.208 мг | 18 мг | 17.8% | 5.8% | 561 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 8.361 мкг | 10 мкг | 83.6% | 27.3% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.9169 мг | 2 мг | 45.8% | 15% | 218 г |
| Медь, Cu | 306.95 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 10% | 326 г |
| Молибден, Mo | 17.986 мкг | 70 мкг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Селен, Se | 4.801 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.8% | 1146 г |
| Фтор, F | 77.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5192 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.3% | 620 г |
| Цинк, Zn | 3.5762 мг | 12 мг | 29.8% | 9.7% | 336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая запеканка составляет 305,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».