| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 9.1% | 335 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 11.1% | 276 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 1.7% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5237 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.5% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 53.61 мг | 500 мг | 10.7% | 3.3% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 8.1% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 8% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.571 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.5% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.8% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.07 мг | 15 мг | 53.8% | 16.4% | 186 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.791 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2792 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2223 мг | 20 мг | 36.1% | 11% | 277 г |
| Ниацин | 8.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.11 мг | 2500 мг | 10% | 3.1% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2372 г |
| Магний, Mg | 68.16 мг | 400 мг | 17% | 5.2% | 587 г |
| Натрий, Na | 182.09 мг | 1300 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Сера, S | 222.78 мг | 1000 мг | 22.3% | 6.8% | 449 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 6.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 65.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 3.7% | 834 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 7.828 мкг | 10 мкг | 78.3% | 23.9% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Медь, Cu | 117.04 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Молибден, Mo | 7.943 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.5% | 881 г |
| Селен, Se | 21.982 мкг | 55 мкг | 40% | 12.2% | 250 г |
| Фтор, F | 92.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4326 г |
| Хром, Cr | 17.2 мкг | 50 мкг | 34.4% | 10.5% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.4034 мг | 12 мг | 11.7% | 3.6% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.781 г | ~ | |||
| Валин | 1.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.022 г | ~ | |||
| Лизин | 2.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.835 г | ~ | |||
| Треонин | 1.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.939 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.397 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 1.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.418 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.979 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.078 г | min 16.8 г | 30.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные наггетсы составляет 327,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».