| Овсяная крупа (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Хурма (Запекание) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Ветчина, рубленая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.5% | 598 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.2% | 441 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.8% | 775 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 106.11 мг | 500 мг | 21.2% | 9.5% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 10.8% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.688 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.8% | 1185 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.173 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 10.759 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.7% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5841 мг | 20 мг | 17.9% | 8.1% | 558 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.6 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 156.65 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Кремний, Si | 8.345 мг | 30 мг | 27.8% | 12.5% | 359 г |
| Магний, Mg | 41.33 мг | 400 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Натрий, Na | 444.97 мг | 1300 мг | 34.2% | 15.4% | 292 г |
| Сера, S | 133.06 мг | 1000 мг | 13.3% | 6% | 752 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 13.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 208.21 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.1% | 1105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 5% | 910 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 4.542 мкг | 10 мкг | 45.4% | 20.4% | 220 г |
| Литий, Li | 2.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0371 мг | 2 мг | 51.9% | 23.4% | 193 г |
| Медь, Cu | 158.71 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.2% | 630 г |
| Молибден, Mo | 11.202 мкг | 70 мкг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Никель, Ni | 10.47 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.385 мкг | 55 мкг | 35.2% | 15.8% | 284 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8909 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.7541 мг | 12 мг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Цирконий, Zr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.941 г | min 16.8 г | 29.4% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с хурмой и хамоном составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».