| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.1 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.1% | 490 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 9.2% | 324 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 4% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.2% | 714 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.6 мкг | 900 мкг | 26.1% | 7.8% | 384 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.2% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 6.6% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 213.17 мг | 500 мг | 42.6% | 12.8% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.521 мг | 5 мг | 30.4% | 9.1% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.3% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.1% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 5.4% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 2.5% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 24.769 мкг | 50 мкг | 49.5% | 14.8% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9077 мг | 20 мг | 24.5% | 7.3% | 408 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.31 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.1% | 953 г |
| Кальций, Ca | 68.15 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1467 г |
| Магний, Mg | 68.81 мг | 400 мг | 17.2% | 5.1% | 581 г |
| Натрий, Na | 113.46 мг | 1300 мг | 8.7% | 2.6% | 1146 г |
| Сера, S | 176.62 мг | 1000 мг | 17.7% | 5.3% | 566 г |
| Фосфор, P | 301.4 мг | 800 мг | 37.7% | 11.3% | 265 г |
| Хлор, Cl | 153.69 мг | 2300 мг | 6.7% | 2% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 6% | 500 г |
| Йод, I | 18.15 мкг | 150 мкг | 12.1% | 3.6% | 826 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 29.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 1.7857 мг | 2 мг | 89.3% | 26.7% | 112 г |
| Медь, Cu | 272 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 8.1% | 368 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2% | 1517 г |
| Селен, Se | 37.031 мкг | 55 мкг | 67.3% | 20.1% | 149 г |
| Фтор, F | 63.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6320 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 2.2962 мг | 12 мг | 19.1% | 5.7% | 523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.983 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.207 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.512 г | min 16.8 г | 38.8% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 334,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».