| Картофель (Запекание) | 565 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 77 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Картофель,лук провести через крупную тёрку.Добавить все ингредиенты и запекать при 180 гр до зарумянивания верха.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.8% | 1044 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.743 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| бета Криптоксантин | 9.679 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 7.4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 71.71 мг | 500 мг | 14.3% | 8.6% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 12.6% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.705 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.719 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.7% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 9.5% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4478 мг | 20 мг | 17.2% | 10.4% | 580 г |
| Ниацин | 2.003 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 769.3 мг | 2500 мг | 30.8% | 18.6% | 325 г |
| Кальций, Ca | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2148 г |
| Кремний, Si | 61.357 мг | 30 мг | 204.5% | 123.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 44.55 мг | 400 мг | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Натрий, Na | 499.41 мг | 1300 мг | 38.4% | 23.2% | 260 г |
| Сера, S | 101.25 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 11.8% | 513 г |
| Хлор, Cl | 820.83 мг | 2300 мг | 35.7% | 21.6% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 180.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.9% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 8.344 мкг | 10 мкг | 83.4% | 50.4% | 120 г |
| Литий, Li | 93.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5526 мг | 2 мг | 27.6% | 16.7% | 362 г |
| Медь, Cu | 240.46 мкг | 1000 мкг | 24% | 14.5% | 416 г |
| Молибден, Mo | 14.301 мкг | 70 мкг | 20.4% | 12.3% | 489 г |
| Никель, Ni | 8.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 680.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.023 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Стронций, Sr | 12.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7519 г |
| Хром, Cr | 13.68 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16.5% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.0023 мг | 12 мг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Цирконий, Zr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.698 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.457 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Типа драники в духовке составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».