| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 700 г |
| Лук репчатый | 411 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Чеснок | 17 г |
| Морковь | 193 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291 мкг | 900 мкг | 32.3% | 21% | 309 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.692 мг | 5 мг | 33.8% | 22% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 33.34 мг | 500 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 8.2% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.384 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4583 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7966 мг | 20 мг | 19% | 12.4% | 527 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.83 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.3% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4085 г |
| Кремний, Si | 5.05 мг | 30 мг | 16.8% | 10.9% | 594 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1693 г |
| Натрий, Na | 236.97 мг | 1300 мг | 18.2% | 11.9% | 549 г |
| Сера, S | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 11.7% | 557 г |
| Хлор, Cl | 22.42 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1877 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.257 мкг | 10 мкг | 22.6% | 14.7% | 443 г |
| Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 7.4% | 876 г |
| Медь, Cu | 202.72 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 13.2% | 493 г |
| Молибден, Mo | 3.349 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.1% | 2090 г |
| Никель, Ni | 1.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.083 мкг | 55 мкг | 31.1% | 20.3% | 322 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20899 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.7575 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладушки составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».