| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 21.6% | 371 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Зола | 15.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 13.4% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 16.6% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14 мг | 20 мг | 70% | 56% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 9.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 346 мг | 1000 мг | 34.6% | 27.7% | 289 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 12% | 667 г |
| Натрий, Na | 4645 мг | 1300 мг | 357.3% | 285.8% | 28 г |
| Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 14% | 571 г |
| Фосфор, P | 372 мг | 800 мг | 46.5% | 37.2% | 215 г |
| Хлор, Cl | 7163 мг | 2300 мг | 311.4% | 249.1% | 32 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 11.5% | 692 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 53.1% | 151 г |
| Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 11.4% | 706 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 80% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 15.7% |
Энергетическая ценность Хамса азовская соленая составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».