| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.2% | 769 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.529 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7979 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6941 мг | 20 мг | 8.5% | 11.9% | 1181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.62 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.9% | 2821 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Кремний, Si | 19.059 мг | 30 мг | 63.5% | 88.8% | 157 г |
| Магний, Mg | 48.73 мг | 400 мг | 12.2% | 17.1% | 821 г |
| Натрий, Na | 457.99 мг | 1300 мг | 35.2% | 49.2% | 284 г |
| Сера, S | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4382 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 12.3% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 710 мг | 2300 мг | 30.9% | 43.2% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 12.4% | 1129 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 12.7% | 1104 г |
| Марганец, Mn | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 25.9% | 541 г |
| Медь, Cu | 160.36 мкг | 1000 мкг | 16% | 22.4% | 624 г |
| Молибден, Mo | 9.388 мкг | 70 мкг | 13.4% | 18.7% | 746 г |
| Селен, Se | 1.953 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5% | 2816 г |
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73937 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4894 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
Энергетическая ценность Гречка вареная составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».