Овсяная крупа | 400 г |
Индейка, только мясо | 305 г |
Тыква (Жарка) | 333 г |
Лук репчатый (Жарка) | 182 г |
Вода | 800 г |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 6.5 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Приправа Maggi На второе для сочного мяса с чесночком и луком по-домашнему [Сырье и приправы] | 15 г |
Морковь (Жарка) | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.8% | 741 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3215 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 17.4% | 501 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 18.5% | 473 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 13.33 мг | 500 мг | 2.7% | 2.4% | 3751 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 2.843 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14070 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.5% | 1351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8152 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6664 мг | 20 мг | 8.3% | 7.2% | 1200 г |
Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.46 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7457 г |
Кремний, Si | 7.165 мг | 30 мг | 23.9% | 20.9% | 419 г |
Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3378 г |
Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5401 г |
Сера, S | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1951 г |
Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 5.2% | 1681 г |
Хлор, Cl | 10.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21842 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5158 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.6% | 1318 г |
Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
Медь, Cu | 61.08 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.3% | 1637 г |
Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2319 г |
Никель, Ni | 1.363 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.14 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.5% | 1329 г |
Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5974 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.4815 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2492 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лизин | 0.343 г | ~ | |||
Метионин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.154 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аланин | 0.229 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.179 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
Пролин | 0.224 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.234 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная с индейкой и тыквой 09.12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».