| Свекла (Варка в кожуре) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 120 г |
| Морковь по корейски домашняя | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.1% | 927 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.6% | 889 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.3% | 909 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.4 мкг | 900 мкг | 31.9% | 27% | 313 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 29.7% | 285 г |
| бета Криптоксантин | 34.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.858 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 5.1% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 9.1% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 12.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.84 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 5.2% | 1604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.943 мг | 15 мг | 19.6% | 16.6% | 510 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6665 мг | 20 мг | 13.3% | 11.2% | 750 г |
| Ниацин | 3.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.06 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.4% | 812 г |
| Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2957 г |
| Кремний, Si | 50.342 мг | 30 мг | 167.8% | 141.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 46.39 мг | 400 мг | 11.6% | 9.8% | 862 г |
| Натрий, Na | 77.73 мг | 1300 мг | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Сера, S | 71.31 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1402 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Хлор, Cl | 53.37 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 7.3% | 1170 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 4.163 мкг | 10 мкг | 41.6% | 35.2% | 240 г |
| Литий, Li | 36.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5097 мг | 2 мг | 25.5% | 21.6% | 392 г |
| Медь, Cu | 132.1 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 11.2% | 757 г |
| Молибден, Mo | 11.828 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14.3% | 592 г |
| Никель, Ni | 9.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 272.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.535 мкг | 55 мкг | 10.1% | 8.5% | 994 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7015 г |
| Хром, Cr | 19.5 мкг | 50 мкг | 39% | 33% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.7309 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1642 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 61.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.95 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 28.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с грудкой составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».