| Каша ячневая с грибами | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.2% | 2222 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 65.6% | 718 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 71.2% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 3.8% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 17.9% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.087 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.8% | 12958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.4% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 10.8% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 1.259 мкг | 50 мкг | 2.5% | 11.8% | 3971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7066 мг | 20 мг | 3.5% | 16.5% | 2830 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.88 мг | 2500 мг | 3.7% | 17.5% | 2721 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 10730 г |
| Кремний, Si | 0.431 мг | 30 мг | 1.4% | 6.6% | 6961 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 9% | 5242 г |
| Натрий, Na | 10.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 11938 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 10449 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 16.5% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 3.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 73016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 5.7% | 8451 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 62.7% | 753 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 12.3% | 3788 г |
| Медь, Cu | 68.58 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 32.5% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 0.53 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.8% | 13208 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 28.3% | 1667 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.6% | 6952 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1298 мг | 12 мг | 1.1% | 5.2% | 9245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».