коктейль Нечурал Баланс | 20 г |
Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
Банан | 25 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
Орех грецкий | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7% | 905 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7% | 903 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.6% | 500 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 15.38 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3251 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 10.975 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3645 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.1% | 1250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
Витамин Н, биотин | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.6% | 1131 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4075 мг | 20 мг | 7% | 4.4% | 1421 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.05 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.9% | 1275 г |
Кальций, Ca | 83.95 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
Магний, Mg | 35.78 мг | 400 мг | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
Натрий, Na | 36.73 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3539 г |
Сера, S | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 9.1% | 695 г |
Хлор, Cl | 76.38 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3011 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2628 г |
Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2377 г |
Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.3% | 680 г |
Марганец, Mn | 0.6099 мг | 2 мг | 30.5% | 19.3% | 328 г |
Медь, Cu | 89.95 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.7% | 1112 г |
Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
Селен, Se | 1.57 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.8% | 3503 г |
Фтор, F | 52.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7670 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.7747 мг | 12 мг | 6.5% | 4.1% | 1549 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».