| Творог 5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.2% | 425 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.6% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.6% | 692 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 104.27 мг | 500 мг | 20.9% | 8.1% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 6.3% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.432 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.9% | 2058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 10.1% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 13.862 мкг | 50 мкг | 27.7% | 10.8% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4817 мг | 20 мг | 22.4% | 8.7% | 446 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 246.13 мг | 1000 мг | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Магний, Mg | 48.52 мг | 400 мг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Натрий, Na | 245.88 мг | 1300 мг | 18.9% | 7.4% | 529 г |
| Сера, S | 187.76 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Фосфор, P | 306.3 мг | 800 мг | 38.3% | 14.9% | 261 г |
| Хлор, Cl | 387.67 мг | 2300 мг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 5.187 мкг | 10 мкг | 51.9% | 20.2% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.8732 мг | 2 мг | 43.7% | 17% | 229 г |
| Медь, Cu | 162.55 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.626 мкг | 55 мкг | 50.2% | 19.5% | 199 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10320 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 2.0139 мг | 12 мг | 16.8% | 6.5% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.686 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.413 г | min 16.8 г | 32.2% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ПП составляет 257 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».