| Творог 5% жирности | 200 г |
| Протеин Matrix [Syntrax] | 1 штука |
| Йогурт 3% без Сахара [Галичина] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 18.6% | 369 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4569 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.881 мкг | 400 мкг | 6% | 4.1% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 18.1% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.537 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.2% | 1102 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3284 мг | 20 мг | 11.6% | 8% | 859 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.87 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.9% | 3739 г |
| Кальций, Ca | 97.91 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.7% | 1021 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Натрий, Na | 60.3 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2156 г |
| Сера, S | 125.37 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.6% | 798 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 11.3% | 609 г |
| Хлор, Cl | 68.66 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7531 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.2% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 35.82 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2792 г |
| Молибден, Mo | 4.597 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.5% | 1523 г |
| Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.91 мкг | 55 мкг | 32.6% | 22.4% | 307 г |
| Стронций, Sr | 10.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20942 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% |
Энергетическая ценность Протеиновый творог составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».