| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 223 г |
| морковь по-корейски | 186 г |
| Огурец парниковый | 154 г |
| Кукуруза Сахарная в Зернах [Дядя Ваня] | 294 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 185 г |
| Майонез Оливковый [Махеевъ] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.2% | 894 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.2% | 889 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.8 мкг | 900 мкг | 39.8% | 32.5% | 252 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.868 мг | 5 мг | 37.4% | 30.6% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 54.36 мг | 500 мг | 10.9% | 8.9% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.11 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 3.857 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.3% | 1296 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3126 мг | 20 мг | 11.6% | 9.5% | 865 г |
| Ниацин | 2.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.73 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.6% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5227 г |
| Кремний, Si | 8.081 мг | 30 мг | 26.9% | 22% | 371 г |
| Магний, Mg | 25.32 мг | 400 мг | 6.3% | 5.2% | 1580 г |
| Натрий, Na | 68.98 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.3% | 1885 г |
| Сера, S | 80.75 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.6% | 1238 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 8% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 101.48 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.6% | 2266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 4.3% | 1927 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 4.105 мкг | 10 мкг | 41.1% | 33.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3478 г |
| Медь, Cu | 51.61 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 6.272 мкг | 70 мкг | 9% | 7.4% | 1116 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.432 мкг | 55 мкг | 17.1% | 14% | 583 г |
| Фтор, F | 40.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9768 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.5689 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик с грудкой составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».