| Рис, зерно продовольственное | 400 г |
| Вода | 700 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Индейка 1 кат. | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.1% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 59.99 мг | 500 мг | 12% | 6.9% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.017 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.41 мг | 15 мг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2427 мг | 20 мг | 26.2% | 15.1% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.76 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5637 г |
| Кремний, Si | 253.449 мг | 30 мг | 844.8% | 487.2% | 12 г |
| Магний, Mg | 32.63 мг | 400 мг | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Натрий, Na | 173.79 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Сера, S | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1080 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 9.7% | 595 г |
| Хлор, Cl | 270.06 мг | 2300 мг | 11.7% | 6.7% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1903 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 6.318 мкг | 10 мкг | 63.2% | 36.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.7582 мг | 2 мг | 37.9% | 21.9% | 264 г |
| Медь, Cu | 147.84 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.5% | 676 г |
| Молибден, Mo | 14.742 мкг | 70 мкг | 21.1% | 12.2% | 475 г |
| Селен, Se | 4.093 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7449 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.1646 мг | 12 мг | 9.7% | 5.6% | 1030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с индейкой составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».