| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Сельдерей, сырой | 100 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.6% | 7600 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 17.9% | 279 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 6% | 831 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.62 мг | 90 мг | 56.2% | 28.1% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.754 мг | 15 мг | 18.4% | 9.2% | 545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 9.9% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7303 мг | 20 мг | 3.7% | 1.8% | 2739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4063 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10020 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 1.6% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 23.8 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 8% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1580 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39286 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
Энергетическая ценность салатик легинький составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».