| Какао-порошок | 20 г |
| Вода | 125 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.2% | 2452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.6% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 25.9% | 769 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 4.4% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.315 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 12.4% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 6% | 3376 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8741 мг | 20 мг | 4.4% | 8.8% | 2288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.37 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.4% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 67.12 мг | 1000 мг | 6.7% | 13.4% | 1490 г |
| Магний, Mg | 38.43 мг | 400 мг | 9.6% | 19.2% | 1041 г |
| Натрий, Na | 24.53 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.8% | 5300 г |
| Сера, S | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7199 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 22.6% | 887 г |
| Хлор, Cl | 51.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.4% | 4460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 18.6% | 1074 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.6% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.4% | 2703 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 57143 г |
| Медь, Cu | 5.83 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17153 г |
| Молибден, Mo | 2.315 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.6% | 3024 г |
| Селен, Se | 0.926 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.4% | 5940 г |
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7199 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность какао с мол и водой составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».