| Картофель (Варка без слива) | 955 г |
| Вода | 270 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 16.8% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.112 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 10% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3792 мг | 20 мг | 6.9% | 10.1% | 1450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.2 мг | 2500 мг | 17.2% | 25.2% | 581 г |
| Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11287 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 6.1% | 2365 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30374 г |
| Сера, S | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4029 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 7.6% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 44.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2683 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.82 мкг | 10 мкг | 38.2% | 55.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 9.5% | 1536 г |
| Медь, Cu | 107.29 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 15.7% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.112 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.7% | 1145 г |
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24017 г |
| Фтор, F | 44.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8985 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 22.4% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.278 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка толченая составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».