| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Выход 171 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8.3% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.708 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 4.094 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.5% | 1221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9415 мг | 20 мг | 4.7% | 6% | 2124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.97 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3655 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 9.4% | 1370 г |
| Натрий, Na | 233.37 мг | 1300 мг | 18% | 23.1% | 557 г |
| Сера, S | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5247 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 10.8% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 364.01 мг | 2300 мг | 15.8% | 20.3% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2394 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 14.2% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.7833 мг | 2 мг | 39.2% | 50.3% | 255 г |
| Медь, Cu | 103.92 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.4% | 962 г |
| Молибден, Mo | 0.643 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.2% | 10886 г |
| Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43431 г |
| Цинк, Zn | 0.638 мг | 12 мг | 5.3% | 6.8% | 1881 г |
Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».