| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 105 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.2% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.701 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6328 мг | 20 мг | 13.2% | 12% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.9% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Кремний, Si | 29.619 мг | 30 мг | 98.7% | 89.8% | 101 г |
| Магний, Mg | 72.37 мг | 400 мг | 18.1% | 16.5% | 553 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76471 г |
| Сера, S | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3042 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 12.2% | 749 г |
| Хлор, Cl | 13.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.402 мг | 18 мг | 13.3% | 12.1% | 749 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.3% | 882 г |
| Марганец, Mn | 0.5715 мг | 2 мг | 28.6% | 26% | 350 г |
| Медь, Cu | 234.44 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 21.3% | 427 г |
| Молибден, Mo | 12.579 мкг | 70 мкг | 18% | 16.4% | 556 г |
| Селен, Se | 3.035 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5% | 1812 г |
| Фтор, F | 78.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5124 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.7496 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1601 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».