| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 21 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8.5% | 684 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 148.55 мг | 500 мг | 29.7% | 17.2% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 9.4% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.213 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 11.807 мкг | 50 мкг | 23.6% | 13.7% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8584 мг | 20 мг | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.37 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2094 г |
| Кальций, Ca | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2601 г |
| Кремний, Si | 0.593 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5059 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2317 г |
| Натрий, Na | 211.46 мг | 1300 мг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Сера, S | 114.79 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.7% | 871 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Хлор, Cl | 330.34 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.3% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 6.6% | 889 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 6.13 мкг | 10 мкг | 61.3% | 35.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.2388 мг | 2 мг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 6.822 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.6% | 1026 г |
| Селен, Se | 17.831 мкг | 55 мкг | 32.4% | 18.8% | 308 г |
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11491 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.8218 мг | 12 мг | 6.8% | 3.9% | 1460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесалилья из лаваша составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».