| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.7% | 1727 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.1% | 1647 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 629.2 мкг | 900 мкг | 69.9% | 92.8% | 143 г |
| бета Каротин | 3.71 мг | 5 мг | 74.2% | 98.5% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.693 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 10.9% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 13.7% | 969 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2602 мг | 20 мг | 11.3% | 15% | 885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.12 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.8% | 957 г |
| Кальций, Ca | 29.46 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3394 г |
| Магний, Mg | 34.86 мг | 400 мг | 8.7% | 11.6% | 1147 г |
| Натрий, Na | 27.62 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4707 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11521 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 10.6% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 15.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 7.8% | 1684 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 33.3% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 15.3% | 870 г |
| Медь, Cu | 64.58 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.6% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 4.784 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9% | 1463 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
| Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
| Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 27.2% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чафан составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».