| Творог "Зёрнышко" Обезжиренный [ВкусВилл] | 312 г |
| Котлета Натуральная Индейка [Индилайт] | 767 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 74 г |
| Укроп (Запекание) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 25.8% | 344 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 10.4% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.221 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 4.389 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5865 мг | 20 мг | 7.9% | 7% | 1261 г |
| Ниацин | 1.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Кремний, Si | 0.868 мг | 30 мг | 2.9% | 2.6% | 3456 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6400 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44068 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12594 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 3.8% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 8.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 13740 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 38.1% | 233 г |
| Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2618 г |
| Медь, Cu | 145.48 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.9% | 687 г |
| Молибден, Mo | 0.874 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8009 г |
| Никель, Ni | 0.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.568 мкг | 55 мкг | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91743 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.1073 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность 131121 котлеты составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».