Рецепт творожок к завтраку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожок к завтраку

Сметана 15,0% жирности	30 г
Сахар песок	17 г
Творог "Крестьянский" 5%	63 г

Способ приготовления

смешать творог,сметану и сахар

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожок к завтраку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.9 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	8.8%	598 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	6.6%	800 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	4.4%	1210 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1.4%	3763 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.1 мкг	900 мкг	5.3%	2.8%	1871 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	5.2%	1023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	0.8%	6098 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	0.5%	10791 г
Витамин РР, НЭ	2.3973 мг	20 мг	12%	6.4%	834 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.25 мг	2500 мг	3.9%	2.1%	2597 г
Кальций, Ca	118.39 мг	1000 мг	11.8%	6.2%	845 г
Магний, Mg	15.63 мг	400 мг	3.9%	2.1%	2559 г
Натрий, Na	34.55 мг	1300 мг	2.7%	1.4%	3763 г
Сера, S	7.09 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14104 г
Фосфор, P	142.6 мг	800 мг	17.8%	9.4%	561 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	1%	5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	18.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творожок к завтраку составляет 188,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок