| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 25 г |
| Вода | 250 г |
| Картофель | 60 г |
| Лук жареный по 2-56 | 20 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 5 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 70 г |
| Томатные концентраты и соусы | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.1% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 23.2% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 24.6% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.331 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 15.8% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 4.3% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9028 мг | 20 мг | 4.5% | 10.7% | 2215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.34 мг | 2500 мг | 6.8% | 16.2% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6169 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 7.2% | 3314 г |
| Натрий, Na | 26.27 мг | 1300 мг | 2% | 4.8% | 4949 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5444 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 12.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 8.6% | 2769 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 27.2% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6645 г |
| Медь, Cu | 32.19 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.6% | 3107 г |
| Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.2% | 3794 г |
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 119565 г |
| Фтор, F | 65.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6095 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольник составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».