| Лук репчатый (Запекание) | 122 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 476 г |
| Морковь (Запекание) | 74 г |
| Кабачок (Запекание) | 206 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 21.8% | 355 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.3 мкг | 900 мкг | 32.4% | 25.1% | 309 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% | 24.6% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 94.72 мг | 500 мг | 18.9% | 14.6% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 21.8% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 26.5% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.634 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 2.186 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2287 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0561 мг | 20 мг | 35.3% | 27.3% | 283 г |
| Ниацин | 9.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.56 мг | 2500 мг | 16.1% | 12.5% | 623 г |
| Кальций, Ca | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3121 г |
| Кремний, Si | 14.321 мг | 30 мг | 47.7% | 36.9% | 209 г |
| Магний, Mg | 85.27 мг | 400 мг | 21.3% | 16.5% | 469 г |
| Натрий, Na | 353.51 мг | 1300 мг | 27.2% | 21% | 368 г |
| Сера, S | 217.97 мг | 1000 мг | 21.8% | 16.9% | 459 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 17.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 534.89 мг | 2300 мг | 23.3% | 18% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 7.9% | 984 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 10.332 мкг | 10 мкг | 103.3% | 79.9% | 97 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 5.4% | 1420 г |
| Медь, Cu | 123.76 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.6% | 808 г |
| Молибден, Mo | 14.273 мкг | 70 мкг | 20.4% | 15.8% | 490 г |
| Никель, Ni | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.383 мкг | 55 мкг | 31.6% | 24.4% | 316 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.26 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3143 г |
| Хром, Cr | 22.61 мкг | 50 мкг | 45.2% | 35% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.5475 мг | 12 мг | 12.9% | 10% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.731 г | ~ | |||
| Валин | 1.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.875 г | ~ | |||
| Лизин | 2.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.846 г | ~ | |||
| Треонин | 1.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 1.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.944 г | ~ | |||
| Серин | 0.993 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком и морковь составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».