Рецепт молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты молоко

Молоко 2.2%	67 г
Вода, водопроводная, улучшенная	321 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	9.2 ккал	1684 ккал	0.5%	5.4%	18304 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	8.7%	12667 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	7.6%	14000 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	4.3%	27375 г
Вода	98 г	2273 г	4.3%	46.7%	2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	4.3%	22500 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	5.4%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	16.3%	6667 г
Витамин В4, холин	4.26 мг	500 мг	0.9%	9.8%	11737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	7.6%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	5.4%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.903 мкг	400 мкг	0.2%	2.2%	44297 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	26.1%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	3.3%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	1.1%	111111 г
Витамин Н, биотин	0.578 мкг	50 мкг	1.2%	13%	8651 г
Витамин РР, НЭ	0.1445 мг	20 мг	0.7%	7.6%	13841 г
Макроэлементы
Калий, K	26.37 мг	2500 мг	1.1%	12%	9480 г
Кальций, Ca	24.27 мг	1000 мг	2.4%	26.1%	4120 г
Магний, Mg	3.39 мг	400 мг	0.8%	8.7%	11799 г
Натрий, Na	13.36 мг	1300 мг	1%	10.9%	9731 г
Сера, S	5.24 мг	1000 мг	0.5%	5.4%	19084 г
Фосфор, P	16.3 мг	800 мг	2%	21.7%	4908 г
Хлор, Cl	19.87 мг	2300 мг	0.9%	9.8%	11575 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.018 мг	18 мг	0.1%	1.1%	100000 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	12%	9202 г
Кобальт, Co	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	15.2%	6944 г
Медь, Cu	16.01 мкг	1000 мкг	1.6%	17.4%	6246 г
Молибден, Mo	0.903 мкг	70 мкг	1.3%	14.1%	7752 г
Селен, Se	0.361 мкг	55 мкг	0.7%	7.6%	15235 г
Фтор, F	25.93 мкг	4000 мкг	0.6%	6.5%	15426 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	7.6%	13889 г
Цинк, Zn	0.0809 мг	12 мг	0.7%	7.6%	14833 г

Энергетическая ценность молоко составляет 9,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок