Рецепт Омлет белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет белковый

Яичный белок куриный (Жарка омлет)	60 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.9 ккал	1684 ккал	1.1%	6.1%	9408 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	30.2%	1854 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	1.1%	54750 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	23.5%	2393 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.237 мг	1.8 мг	13.2%	73.7%	759 г
Витамин В4, холин	15.14 мг	500 мг	3%	16.8%	3303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	10.6%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	1.1%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.427 мкг	400 мкг	0.1%	0.6%	93677 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	5.6%	9677 г
Витамин Н, биотин	2.717 мкг	50 мкг	5.4%	30.2%	1840 г
Витамин РР, НЭ	1.1643 мг	20 мг	5.8%	32.4%	1718 г
Макроэлементы
Калий, K	58.99 мг	2500 мг	2.4%	13.4%	4238 г
Кальций, Ca	6.79 мг	1000 мг	0.7%	3.9%	14728 г
Магний, Mg	4.14 мг	400 мг	1%	5.6%	9662 г
Натрий, Na	73.93 мг	1300 мг	5.7%	31.8%	1758 г
Сера, S	73.22 мг	1000 мг	7.3%	40.8%	1366 г
Фосфор, P	10.5 мг	800 мг	1.3%	7.3%	7619 г
Хлор, Cl	67.66 мг	2300 мг	2.9%	16.2%	3399 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.059 мг	18 мг	0.3%	1.7%	30508 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	10.1%	5515 г
Кобальт, Co	0.388 мкг	10 мкг	3.9%	21.8%	2577 г
Марганец, Mn	0.0038 мг	2 мг	0.2%	1.1%	52632 г
Медь, Cu	20.57 мкг	1000 мкг	2.1%	11.7%	4861 г
Молибден, Mo	1.552 мкг	70 мкг	2.2%	12.3%	4510 г
Фтор, F	64.68 мкг	4000 мкг	1.6%	8.9%	6184 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	12.8%	4310 г
Цинк, Zn	0.0897 мг	12 мг	0.7%	3.9%	13378 г

Энергетическая ценность Омлет белковый составляет 17,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок