| Брокколи | 40 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 64 г |
| Каштан европейский, жареный | 80 г |
| Пастернак, вареный, с солью | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 24% | 389 г |
| бета Каротин | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 32% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 6.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 9.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.773 мкг | 400 мкг | 9.9% | 9.2% | 1006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.39 мг | 90 мг | 27.1% | 25.3% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 17.2% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9586 мг | 20 мг | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.95 мг | 2500 мг | 13% | 12.1% | 767 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 5.1% | 1831 г |
| Натрий, Na | 125.8 мг | 1300 мг | 9.7% | 9% | 1033 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 7.7% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3220 г |
| Марганец, Mn | 0.4643 мг | 2 мг | 23.2% | 21.6% | 431 г |
| Медь, Cu | 194.68 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 18.2% | 514 г |
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Цинк, Zn | 0.3444 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3484 г |
Энергетическая ценность Овощной микс составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».