| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.4% | 559 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.6% | 322 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.4 мкг | 900 мкг | 30.9% | 14.5% | 323 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 12.3% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 268.79 мг | 500 мг | 53.8% | 25.2% | 186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 13% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.496 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 4.2% | 1126 г |
| Витамин Н, биотин | 21.631 мкг | 50 мкг | 43.3% | 20.3% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8551 мг | 20 мг | 19.3% | 9% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.02 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 63.09 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.9% | 1585 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3053 г |
| Натрий, Na | 584.48 мг | 1300 мг | 45% | 21.1% | 222 г |
| Сера, S | 190.52 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.9% | 525 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 12.1% | 387 г |
| Хлор, Cl | 847.05 мг | 2300 мг | 36.8% | 17.2% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Йод, I | 21.42 мкг | 150 мкг | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Кобальт, Co | 10.879 мкг | 10 мкг | 108.8% | 50.9% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5900 г |
| Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 7.678 мкг | 70 мкг | 11% | 5.1% | 912 г |
| Селен, Se | 33.946 мкг | 55 мкг | 61.7% | 28.9% | 162 г |
| Фтор, F | 58.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6791 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 1.1955 мг | 12 мг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 610.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».