| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 936 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 281 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр Сливочный [Ламбер] | 71 г |
| Майонез Оливковый [Мечта Хозяйки] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.9% | 1206 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 112.3 г | 2273 г | 4.9% | 4.6% | 2024 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 21.1% | 448 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 15.5% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 72.84 мг | 500 мг | 14.6% | 13.8% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 11.6% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.313 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.17 мг | 90 мг | 26.9% | 25.4% | 372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.5% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 6.7% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 6.737 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.8% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 8.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.609 мг | 20 мг | 8% | 7.6% | 1243 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.27 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.2% | 776 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3206 г |
| Кремний, Si | 5.83 мг | 30 мг | 19.4% | 18.4% | 515 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1746 г |
| Натрий, Na | 41.55 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3129 г |
| Сера, S | 60.49 мг | 1000 мг | 6% | 5.7% | 1653 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 9.6% | 994 г |
| Хлор, Cl | 100.43 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.2% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 8.4% | 1127 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.4% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 8.739 мкг | 10 мкг | 87.4% | 82.7% | 114 г |
| Литий, Li | 27.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 6.9% | 1372 г |
| Медь, Cu | 130.82 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.4% | 764 г |
| Молибден, Mo | 8.775 мкг | 70 мкг | 12.5% | 11.8% | 798 г |
| Никель, Ni | 12.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.684 мкг | 55 мкг | 15.8% | 14.9% | 633 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11059 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 11.4% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.5159 мг | 12 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Цирконий, Zr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | min 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные помидоры с яйцом, сыром, майонезом и луком составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».