| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Изюм | 30 г |
| Сок ананасовый | 60 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.6% | 874 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.017 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.4% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 3.966 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1965 мг | 20 мг | 11% | 9.3% | 911 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.17 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.1% | 925 г |
| Кальций, Ca | 93.19 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.8% | 1073 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Натрий, Na | 37.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3496 г |
| Сера, S | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1533 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 13.5% | 620 г |
| Хлор, Cl | 36.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.6% | 983 г |
| Марганец, Mn | 0.5021 мг | 2 мг | 25.1% | 21.1% | 398 г |
| Медь, Cu | 71.49 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 1.958 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3575 г |
| Селен, Se | 7.668 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.7% | 717 г |
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31471 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Диетический десерт на перекус составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».