| Пшеничная мука, обойная | 540 г |
| Яйцо куриное | 720 г |
| Вода | 300 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Паприка | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.1% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.3% | 764 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 131.68 мг | 500 мг | 26.3% | 14.6% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 9.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.707 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.2% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.804 мг | 15 мг | 12% | 6.7% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 9.797 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.9% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0446 мг | 20 мг | 20.2% | 11.2% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Магний, Mg | 38.87 мг | 400 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Натрий, Na | 60.19 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2160 г |
| Сера, S | 106.63 мг | 1000 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 13.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 73.72 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.988 мг | 18 мг | 16.6% | 9.2% | 602 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 5.49 мкг | 10 мкг | 54.9% | 30.6% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.8415 мг | 2 мг | 42.1% | 23.4% | 238 г |
| Медь, Cu | 173.4 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Молибден, Mo | 9.501 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Селен, Se | 15.323 мкг | 55 мкг | 27.9% | 15.5% | 359 г |
| Фтор, F | 40.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9775 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.1399 мг | 12 мг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кляр 07.10.14 составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».