| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.5% | 1217 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 16.1% | 791 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 14.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 107.24 мг | 500 мг | 21.4% | 27.4% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 15% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.138 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 11.4% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.4% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 8.401 мкг | 50 мкг | 16.8% | 21.5% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4423 мг | 20 мг | 7.2% | 9.2% | 1387 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.77 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.3% | 966 г |
| Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2962 г |
| Кремний, Si | 19.942 мг | 30 мг | 66.5% | 85.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 3.5% | 3738 г |
| Натрий, Na | 58.49 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.8% | 2223 г |
| Сера, S | 73.96 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.5% | 1352 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 14.7% | 867 г |
| Хлор, Cl | 75.09 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.2% | 3063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 9.7% | 1323 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.2% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 5.996 мкг | 10 мкг | 60% | 76.8% | 167 г |
| Литий, Li | 3.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 6.7% | 1938 г |
| Медь, Cu | 88.39 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.3% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.2% | 1396 г |
| Никель, Ni | 2.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.988 мкг | 55 мкг | 23.6% | 30.2% | 423 г |
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14467 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.6539 мг | 12 мг | 5.4% | 6.9% | 1835 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | min 16.8 г | 12.9% | 16.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 13.1% |
Энергетическая ценность Кабачковый омлет составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».