| Патиссон (Пассерование) | 378 г |
| Картофель (Варка без слива) | 207 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 217 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 137 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 276 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.8% | 1101 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 11.2% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.9% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.513 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 18.7% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 17.1% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5377 мг | 20 мг | 17.7% | 28.8% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.79 мг | 2500 мг | 14.3% | 23.3% | 701 г |
| Кальций, Ca | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4558 г |
| Магний, Mg | 39.7 мг | 400 мг | 9.9% | 16.1% | 1008 г |
| Натрий, Na | 24.82 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5238 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4963 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 15.5% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 24.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 8.5% | 1935 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.247 мкг | 10 мкг | 42.5% | 69.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 11.7% | 1390 г |
| Медь, Cu | 95.4 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.5% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 14.5% | 1125 г |
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14986 г |
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29155 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 27.7% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.6471 мг | 12 мг | 5.4% | 8.8% | 1854 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу 1 составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».