| Яблоко сушеное (Варка со сливом) | 40 г |
| Смородина черная (Варка со сливом) | 40 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 11% | 597 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 25.6% | 256 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5813 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.25 мг | 90 мг | 30.3% | 19.9% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5696 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3511 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.83 мг | 2500 мг | 22.3% | 14.6% | 449 г |
| Кальций, Ca | 74.94 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1334 г |
| Кремний, Si | 12.18 мг | 30 мг | 40.6% | 26.6% | 246 г |
| Магний, Mg | 34.57 мг | 400 мг | 8.6% | 5.6% | 1157 г |
| Натрий, Na | 50.12 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2594 г |
| Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7369 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 6.7% | 979 г |
| Хлор, Cl | 4.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.345 мг | 18 мг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1656 г |
| Медь, Cu | 218.67 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 14.4% | 457 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.5% | 1458 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.89 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6180 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1742 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6889 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отварные фрукты составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».