| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 23.8% | 303 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10% | 717 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 51.65 мг | 500 мг | 10.3% | 7.4% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.44 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.3% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 4.156 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7708 мг | 20 мг | 58.9% | 42.6% | 170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.2 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.1% | 796 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5115 г |
| Магний, Mg | 86.52 мг | 400 мг | 21.6% | 15.6% | 462 г |
| Натрий, Na | 83.13 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.6% | 1564 г |
| Сера, S | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2762 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 17.8% | 404 г |
| Хлор, Cl | 32.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 7.6% | 956 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 11.317 мкг | 10 мкг | 113.2% | 81.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
| Медь, Cu | 99.38 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 12.551 мкг | 70 мкг | 17.9% | 12.9% | 558 г |
| Селен, Se | 6.523 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.6% | 843 г |
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35336 г |
| Хром, Cr | 26.54 мкг | 50 мкг | 53.1% | 38.4% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.5658 мг | 12 мг | 13% | 9.4% | 766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в яйце в духовке составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».