| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничные отруби | 60 г |
| Банан (Запекание) | 70 г |
| Клюква (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.7% | 535 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 21.2% | 294 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.5% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 112.95 мг | 500 мг | 22.6% | 14.1% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 11.6% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.835 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 12.1% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.6% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.904 мг | 15 мг | 12.7% | 7.9% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 9.523 мкг | 50 мкг | 19% | 11.9% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7654 мг | 20 мг | 23.8% | 14.9% | 420 г |
| Ниацин | 1.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.45 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.3% | 750 г |
| Кальций, Ca | 107.37 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.7% | 931 г |
| Кремний, Si | 11.059 мг | 30 мг | 36.9% | 23% | 271 г |
| Магний, Mg | 83.71 мг | 400 мг | 20.9% | 13% | 478 г |
| Натрий, Na | 69.92 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.4% | 1859 г |
| Сера, S | 156.86 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.8% | 638 г |
| Фосфор, P | 294.4 мг | 800 мг | 36.8% | 23% | 272 г |
| Хлор, Cl | 125.08 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.172 мг | 18 мг | 17.6% | 11% | 567 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.117 мкг | 10 мкг | 41.2% | 25.7% | 243 г |
| Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7116 мг | 2 мг | 85.6% | 53.4% | 117 г |
| Медь, Cu | 219.37 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 13.7% | 456 г |
| Молибден, Mo | 6.071 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1153 г |
| Никель, Ni | 2.287 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.732 мкг | 55 мкг | 59.5% | 37.1% | 168 г |
| Стронций, Sr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11951 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.6167 мг | 12 мг | 13.5% | 8.4% | 742 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.687 г | min 16.8 г | 16% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с клюквой и бананом составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».