Мой здоровый рацион

Рецепт Каша Кускус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша Кускус

Крупа Кускус 300 г
Вода 550 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Кускус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.4% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 9.4% 2212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 7.9% 2652 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.6% 4651 г
Макроэлементы
Калий, K 25.05 мг 2500 мг 1% 2.1% 9980 г
Кальций, Ca 14.85 мг 1000 мг 1.5% 3.1% 6734 г
Магний, Mg 4.69 мг 400 мг 1.2% 2.5% 8529 г
Натрий, Na 832.35 мг 1300 мг 64% 133.3% 156 г
Сера, S 4.64 мг 1000 мг 0.5% 1% 21552 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Хлор, Cl 1280.17 мг 2300 мг 55.7% 116% 180 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 2.7% 7660 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 6.7% 3115 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.6% 30303 г
Медь, Cu 6.28 мкг 1000 мкг 0.6% 1.3% 15924 г
Молибден, Mo 3.614 мкг 70 мкг 5.2% 10.8% 1937 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 78.61 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5088 г
Цинк, Zn 0.0129 мг 12 мг 0.1% 0.2% 93023 г

Энергетическая ценность Каша Кускус составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».